Jak se zbavit strachu a obav: Krok za krokem k vnitřní pohodě

Strach je přirozenou součástí našeho života. Obavy nám pomáhají včas zareagovat na nebezpečí a chrání nás, ale zároveň nás mohou omezovat, pokud se stanou příliš intenzivními nebo nás provázejí neustále. Jak se s nimi vypořádat? V tomto článku se podíváme na konkrétní kroky, jak strachu čelit a najít klid.

☀️ Definujte svůj strach

Často nás děsí věci, které ani nedokážeme jasně pojmenovat. Prvním krokem je definovat přesně, čeho se bojíte. Ptejte se sami sebe:

• Co je konkrétně zdrojem mého strachu?
• Jaký je nejhorší scénář, který si dokážu představit?
• Je v mých silách ten nejhorší scénář ovlivnit?

Například pokud se bojíte, že neuspějete v nové práci, zkuste si položit otázku: Co by se stalo v nejhorším případě? Možná si uvědomíte, že i když by to bylo nepříjemné, situace není tak bezvýchodná, jak se vám zdá.

Tip: Zkuste si strach zapsat na papír.

Můžete si jej pak snáze zpracovat a ujasnit. Často už jen samotné pojmenování toho, co vás trápí, přináší úlevu.

☀️ Získejte více informací

Náš mozek je naprogramovaný tak, že neznámo ho děsí. Když nemáme dostatek informací, často reagujeme podobně jako zvíře, které vnímá nebezpečí a připravuje se k útěku. Možná právě vaše nejistota pramení z toho, že nemáte dost dat, na jejichž základě byste mohli přijmout informované rozhodnutí.

Například: Pokud vás trápí obavy z určité situace, zjistěte si o ní co nejvíce. Získání přesných a ověřených informací vám pomůže uklidnit mysl.

Inspirace ze zvířecí říše

Stejně jako kočka, která odpočívá a v případě nebezpečí okamžitě jedná, i vy můžete svou mysl lépe připravit. Zkuste pracovat na klidném soustředění a zároveň schopnosti rychle zareagovat na podněty. Pokud se Vám to nebude dařit, pomůže Vám homeopatie.

☀️ Trénujte odvahu postupně

Strachu se nejlépe čelí zkušeností. Neseďte doma, kde se cítíte bezpečně, ale zkuste se vědomě vystavovat menším stresovým situacím. Když budete postupně překonávat své obavy, vaše odolnost se zvyšuje.

Například: Pokud máte strach mluvit před lidmi, máte například trému, nebo nízké sebevědomí, začněte před menší skupinkou přátel. Postupně se osmělujte většími kroky. Pokud potřebujete podporu, zvolte homeopatii, která Vám pomůže zbavit se nízkého sebevědomí i různých druhů stresu.

Tip: Zkuste homeopatickou podporu

Homeopatie je na zvládání stresu skvělá. Neváhejte se poradit s odborníkem.

☀️ Zkoumejte, zda máte situaci pod kontrolou

Než se necháte pohltit strachem, zeptejte se sami sebe:

• Mohu tuto situaci ovlivnit?
• Je to opravdu tak špatné, jak si představuji?

Pokud dojdete k závěru, že situaci můžete změnit, podnikněte kroky k nápravě. Pokud ji ovlivnit nemůžete, zkuste se zaměřit na pozitivní aspekty. Chybí Vám akční postoj, i zde pomůže homeopatie.

Technika pozitivního přerámování

Nahrazujte negativní myšlenky těmi pozitivními. Například místo „Zase se mi to nepovede“ zkuste „Vím, že mám schopnosti to zvládnout.“

☀️ Mluvte o svém strachu

Říct nahlas, co nás trápí, může být velmi úlevné. Když o své situaci mluvíte, můžete ji nahlédnout z jiné perspektivy.

Tip:

Svěřte se příteli, terapeutovi nebo napište své pocity na papír. Jakmile se na problém podíváte zvenčí, může se zdát méně hrozivý, nebo si alespoň ujasníte, co potřebujete vyřešit.

☀️ Relaxujte a najděte svůj vnitřní klid

Pravidelný odpočinek je klíčem k tomu, abyste věděli, jaké to je cítit se uvolněně. Meditace, dechová cvičení nebo klidná procházka vám mohou pomoci snížit úzkost, nebo se můžete naladit na pohodu pomocí homeopatie.

Nabídka:

Pokud hledáte konkrétní techniky relaxace nebo cestu, jak si udržet klid a současně zlvádnout svou těžkou roli, navštivte „Minikurz pro ženy v náročných rolích„.

☀️ Dávejte si čas

Nechtějte všechno zvládnout hned. Práce se strachem je proces, který vyžaduje trpělivost. Dopřejte si dostatek prostoru na malé krůčky a pochvalte se za každý pokrok.

Tip:

Každý den si uvědomte malý úspěch, kterého jste dosáhli. Třeba že jste zvládli cestu do obchodu, přestože vás tlačil nepříjemný pocit. Každý krok se počítá!

---

Nenechejte se ovládat strachem.

Strach nás nemusí ovládat. Klíčem je jej pochopit, rozložit na menší části a aktivně na něm pracovat. Ať už vás trápí jakékoli obavy, vždy je cesta, jak najít řešení. Pokud si nevíte rady, napište mi – ráda Vám poradí, jak se s vaším strachem vypořádat. Pomocí homeopatie se lehce dostanete do psychické pohody.

Buďte k sobě laskaví a využijte homeopatie pro vaši změnu.